胖东来闹鬼_有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的 食物？2022已更新(今日/知乎)

这个问题可能对于正在减 肥，或者有血脂血糖等问题的朋友会有些帮助，很多生活中我们常见的食物，以为 热量并不高，实际上只是隐藏的比较深而已…下面盘点一些我能 想到的一些隐藏的高热量食物：

一、水果中的高热量水果：

• 椰子，每克克热量为241大卡
• 红枣，每百克热量为276大 卡
• 干桂圆，每百克热量为277大卡
• 榴莲，每百克热量为150大卡
• 菠 萝蜜，每百克热量为105大卡

这些水果相对于我们常见 的苹果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的热量而言，可是真真 的高热量啊。

二、零食小吃类

1、蛋挞。偏爱 蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他甜品而言没有奶油、果酱等，但是其每百 克热量为375大卡，相当于同等热量运动150分钟慢走、爬楼 梯和自行车21分钟才能消耗。

2、沙拉酱和千岛酱。曾经自制过沙拉 酱，怎么形容呢，半斤油加好几个蛋黄才打发好，之后做沙拉时就 不用沙拉酱了，还用油醋汁了，相对好很多，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为7 24大卡/475大卡。

3、饼干。很多饼干吃起来 不甜也不油，可是市面上售卖的饼干热量大都在430～500大卡之间，是不是 没有想到。

4、薯片。我曾经的最爱，不过现在戒 了，因为我看见了薯片的营养成分表，每百克的热量大概在500～600大卡之 间，也是高热量食物啊，比炸薯条的热量还要高，当然，炸薯条 也不低，每百克在200～300大卡之间。

5、酥饼。但是带酥字 的饼干或饼，热量都不低，因为想要获取酥的口感，那么油是必 不可少的，像酥油烧饼、千层饼等等，都是高热量食物，每百克大概热量在400 大卡左右。

6、速溶咖啡。现磨的黑咖啡热量很低， 而加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的热量不容小觑，不同品牌的热量有所不同，原 味的速溶咖啡热量大概在280～480大卡之间。

其 他的一些油炸食品、糖果什么的就不说了，暂时能想到的只有这些了，上述提到的 高热量食物可能有些朋友知道，有些朋友只知道几样，不管怎样 ，能有一样你没有想到，这个回答就有意义。

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谢谢阅读、希望对您有所 帮助。

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